这是初学者的心肺训练挑战。务必带上水， 训练中必须补水，累了就随时歇会儿。
7堂课
10-20分钟
新手挑战第一天
新手挑战第二天
新手挑战第三天
新手挑战第四天
新手挑战第五天
新手挑战第六天
新手挑战第七天
