平衡是指身体为保持直立或在运动时控制稳定状态的能力，它与视觉、听觉有着莫大的关系。良好的平衡对各种动作都很重要。从小训练平衡可以帮助避免年老时摔跤，老年人真的是摔不得的，一个踉跄轻则皮肉伤，重则骨折甚至夺命。平衡有两种：静态平衡和动态平衡。静态平衡是身体不动时，维持身体于某种姿势一段时间的能力，而动态平衡是指运动过程中调整和控制身体姿势稳定性的能力。平衡的能力如果不持续练习，随着年龄的增长就会逐渐恶化。除了力量，柔软性和心肺功能，平衡也是健身的四要素之一。想成为一个全面发展的运动员，练习这些要素是很重要的，可帮肋改善身体素质提高运动的表现。
许多人直到他们开始认真锻炼并发现自己无法完成某些动作时才意识到自己缺乏平衡力。练习平衡时多关注经常被忽略的肌肉，强化肌肉有助于改善关节的稳定性和灵活度。此外，姿势也会得到改善，像圆肩驼背，骨盆前倾或上半身活动力不足等也可以有效矫正。
平衡训练与心肺、重量训练有所不同，因为没有具体的指导准则。这种训练从幼儿到长辈，所有年龄层的人都适合，最好是每周至少做两次，可作为辅助动作与热身或伸展运动相结合。平衡训练可以很简单，例如在做伸展训练时选择使用更多单边的动作，或者在做弯举或压肩等重量训练时以单脚站立，要注意在重量训练中，如果失去平衡，重心就不稳，可能会因此受伤。当你做伸展运动时，例如股四头肌伸展或站姿臀部伸展时尽量不要扶着支撑物。瑜伽或太极拳都是很好的锻炼，可以帮助改善你的平衡并带动你的身心灵达到和谐。如果你是一名耐力运动员，平衡将帮助你跑得更久，自行车骑得更远，长距离游泳能力更强。不管你是哪种类型的运动员，保持良好的平衡都是有好处的！
如果你想提升平衡训练的水平，则可以购买泡沫滚筒，平衡板或瑜伽球。这些辅具会使平衡训练变得更加有趣，并且有很多各式各样的辅具可选择，因此不会让你感到单调无聊。如果你没有时间，则可以在做简单的事情时，例如刷牙、洗碗、洗菜时，不妨练习单腿站立或试着在平坦的地面上沿着一条直线行走，这些简单的小动作都能提高你的平衡能力。
如果上面列出的原因不足以说服你重视改善自己的平衡，那么这里还有更有力的证明，根据运动科学研究，平衡性好的人协调性更好，肌肉力量更强，即使受伤也会很快恢复。
改善平衡永远不会太迟，就从今天开始训练吧！加油！