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这是初学者的心肺训练挑战。务必带上水， 训练中必须补水，累了就随时歇会儿。

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Anna巧妙的将瑜伽与普拉提斯适当且完美的融为一体。精心将一连串设计好的动作流畅的组合起来，不仅改善身体的酸痛，还能舒解压力，进一步强化身体的柔软度，还能使肌肉结实，就是想拥有性感的腹肌，也是毫无悬念的。

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身心放松是一个全新的7天阴瑜伽课程由Sasa指导。处在这个生活高压力的时代， 身心放松课程帮助人们重新点燃内在的能量，学习觉知，促进身心灵和谐平衡发展。

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欢迎大家来每日皮拉提斯。每日皮拉提斯是一种温和、冲击力低并释放压力的课程，可帮助你净化心灵并创造健康的身体。课程的目标在帮助提升臀部、上下背部和颈椎等关键部位的力量和纠正不良体态。

欢迎与Anna一起来到觉知根基的第二部。怀着愉悦的心情，在美好的时光里一步一步学习所有基本的瑜伽姿势。一旦你掌握了所有的体位，就可以进一步挑战流瑜伽！邀请你一起享受瑜伽的乐趣！

给零基础的体式指南。 瑜伽小白们重要的根基。